Ինչպե՞ս պահպանել ուղեղի ֆունկցիան

Ուղեղը մարդու օրգանիզմի առավել առեղծվածային, բարդ և զարմանալի օրգանն է։ Հայտնի է, որ տարիքի հետ նոր բաներ սովորելու ունակությունները պակասում են, թուլանում է հիշողության ֆունկցիան, ընկալելու և արագ արձագանքելու հմտությունը: Գերհզոր ժամանակակից համակարգիչները զիջում են մարդուն իրենց «մտավոր» կարողություններով, այն դեպքում, որ մարդն օգտագործում է իր ուղեղի մտավոր կարողության չնչին մասը` ընդամենը մի քանի տոկոսը։

Փոքր երեխայի ուղեղը շատ ճկուն է, շատ ակտիվ զարգանում է, և նա սպունգի նման «ներքաշում» է ինֆորմացիան: Այդ պատճառով էլ 0-ից մինչև 3 տարեկան հասակը մասնագետները համարում են «հնարավորությունների պատուհան», երբ վաղ միջամտությունը նոր բաներ սովորեցնելու իմաստով կարող է մեծ արդյունք տալ:

Հետագա տարիներին, հատկապես դպրոցական և ուսանողական տարիքում, միջինում մինչև 20-25 տարեկան հասակում սովորելու, նոր հմտություններ ձեռքբերելու գործընթացները շատ հեշտ են տեղի ունենում, դրվում է ակադեմիական գիտելիքների հիմքը: Բայց դա բոլորովին չի նշանակում, որ մարդը չի կարող նոր բան սովորել 25-30 տարեկանից հետո: Տարբերությունը դրանում է, որ հասուն մարդն ուղղակի պետք է ավելի մեծ ջանքեր գործադրի` համեմատած դպրոցականի հետ:

Առաջնահերթ է հետևյալ հարցը. Ինչպե՞ս է «լիցքավորվում» ուղեղն էներգիայով, և ի՞նչ բնույթ ունի այդ էներգիան։ Երկրորդ հարցը կայանում է նրանում, թե ինչո՞ւ չի աշխատում մեր ուղեղի ամբողջ զանգվածը։ Արդյո՞ք դեռ դրա ժամանակը չի հասունացել, թե՞ պարզապես մենք չգիտենք` ինչպես է պետք «լիցքավորել» ուղեղի համապատասխան բջիջները։

Պետք է հասկանալ, որ տարիքի հետ զարգանում և կատարելագործվում է կրիտիկական մտածողությունը, ինֆորմացիան վերլուծելու ունակությունը, իսկ դրանք չափազանց կարևոր հմտություններ են: Բացի այդ, հասուն մարդը սովորում է իր սեփական և ուրիշների փորձի և սխալների վրա: Այդ պատճառով են ասում, որ հասուն տարիքում մարդը դառնում է փորձառու և իմաստուն: Իսկ դեռահասները, ավա՜ղ, դեռ անելու են շատ սխալներ իրենց մեծանալու ընթացքում:

Վերադառնանք մեր ուղեղին: Եվ այստեղ ունենք լավ լուր նաև հասուն մարդկանց համար։

Մասնագետները պարզել են, որ հնարավոր է մինչև խորը ծերություն պահպանել կոգնիտիվ ֆունկցիան` ուղեղի նորմալ աշխատանքը և լավ հիշողությունը, և նույնիսկ կանխարգելել ծերունական թուլամտությունը (Ալցհեյմերի հիվանդություն)` հետևելով մի քանի պարզ խորհուրդներին.

• Կանոնավոր «մարզել» ուղեղը` լուծելով տարբեր խնդիրներ
• Ճիշտ սնվել` օգտագործելով կարևոր հակաօքսիդանտներ, միկրոտարրեր և վիտամիններ
• Լինել ֆիզիկապես ակտիվ:

Ինչպես պարզեցին Լոնդոնի համալսարանի հետազոտողները` ակտիվ սոցիալական կյանքը ևս բարենպաստ ազդեցություն է թողնում ծերացող ուղեղի ֆունկցիայի վրա: Ուրեմն` հաճախ հանդիպեք ընկերների և հարազատների հետ: