YerevanStyle.com
  • Սկիզբ
  • Նորություններ
    • Հայաստան
    • Աշխարհ
  • Մշակույթ
    • Կրոն
    • Պատմություն
    • Փիլիսոփայություն
  • Ժամանց
    • Երաժշտություն
    • Հումոր
    • Նորաձևություն
    • Ֆիլմեր
    • Հետաքրքրաշարժ
  • Ապրելակերպ
    • Գիտություն և ՏՏ
    • Ընտանիք
    • Ճամփորդություն
    • Սպորտ
    • Նորաձևություն
    • Սնունդ
    • Դիզայն
  • Բիզնես
  • Հարցազրույց
  • Ընթերցարան
    • Հայ դասականներ
  • Արցախ
    • Պաշտոնական
    • Միջազգային մամուլ
    • Մեր տղաները
    • Տեսաշարեր
No Result
View All Result
  • Սկիզբ
  • Նորություններ
    • Հայաստան
    • Աշխարհ
  • Մշակույթ
    • Կրոն
    • Պատմություն
    • Փիլիսոփայություն
  • Ժամանց
    • Երաժշտություն
    • Հումոր
    • Նորաձևություն
    • Ֆիլմեր
    • Հետաքրքրաշարժ
  • Ապրելակերպ
    • Գիտություն և ՏՏ
    • Ընտանիք
    • Ճամփորդություն
    • Սպորտ
    • Նորաձևություն
    • Սնունդ
    • Դիզայն
  • Բիզնես
  • Հարցազրույց
  • Ընթերցարան
    • Հայ դասականներ
  • Արցախ
    • Պաշտոնական
    • Միջազգային մամուլ
    • Մեր տղաները
    • Տեսաշարեր
YerevanStyle.com
No Result
View All Result
Home Ընտանիք

6 պատճառ, թե ինչու արթնանալ առավոտյան 6-ին

YEREVANSTYLE by YEREVANSTYLE
Julyի 5, 2015թ.
in Ընտանիք
0
6 պատճառ, թե ինչու արթնանալ առավոտյան 6-ին

an early 6 am alarm clock call

Share on FacebookShare on Twitter

Մարդիկ երկար ժամանակ է կյանքի հաջողությունը կապում են վաղ արթնանալու հետ: Մենք բոլորս գիտենք, որ կարող ենք ավելին անել կյանքում, եթե մեզ սովորեցնենք վաղ արթնանալ:

Բլոգեր Էգոզա Էիխիին իր կյանքի վերջին 2 տարիների ընթացքում ժամը 6.00-ին է արթնացել: Նա կարծում է, որ այդ սովորությունն է փոխել իր կյանքը:
Ահա 6 պատճառ, թե ինչու դուք ևս պետք է ջանք գործադրեք վաղ արթնանալու համար:

1. Դուք պետք է ժամանակ է հատկացնեք ինքներդ ձեզ

Շատ մարդիկ չեն հասնում իրենց նպատակներին, քանի որ դրանք չեն պահում ուշադրության կենտրոնում: Եթե դուք սկսել եք օրը, չիմանալով թե նախ և առաջ ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք, ապա կարծում եմ, քիչ հավանական է, որ օրվա ընթացքում մեծ ձեռքբերւմներ ունենաք:
Քանի որ, մենք գիտենք, որ առավոտյան մեր ուղեղը աշխատում է առավել արդյունավետ: Օգտագործեք  այս ժամանակը` վերցնելով կյանքը վերահսկողության տակ, ոչ թե զգացմունքներով առաջնորդվեք:

2. Դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք պլանավորելու ձեր օրը

Աստղագուշակը կարող է պլանավորել ձեր օրը նախապես, նախքան դուք գնում եք աշխատանքի:
Ավելի վաղ կազմելով ձեր օրվա գրաֆիկը, դուք կարող եք ժամանակը ավելի արդյունավետ տնօրինել:
Անմիտ է, երբ կազմում եք գրաֆիկը, երբ ձեր ուղեղը ծանրաբեռնված է և ցանկանում եք միայն մեկ բան՝ հանգստանալ:

3. Առավոտ – հիանալի ժամանակ է աշխատել ձեզ վրա

Ով է ասում, որ դուք արթնանալուն պես պետք է անմիջապես շտապեք գրասենյակ: Միևնույն ժամանակ, մեզանից շատերը բողոքում են, որ իրենք միշտ չէ, որ բավարար ժամանակ ունեն ընտանիքի, հանգստի կամ մարզասրահի համար: Եթե դուք սկսեք արթնանալ առավոտյան ժամը վեցին, դուք կունենաք մի քանի ժամ մինչև աշխատանքը և կհասցնեք գնալ մարզասրահ: Երբ դուք սպորտով եք զբաղվում առավոտյան, այդ ժամանակ ձեր օրգանիզմը հագեցած է էնդորֆինամիով (эндорфинами): Սրանք հորմոններ են, որոնք առաջանում են ֆիզիկական գործունեության ժամանակ և մեզ ուրախության և էյֆորիայի զգացում ապահովում:
Առավոտյան արտադրված էնդորֆինամիի (эндорфинами) քանակությունը կարող է բավարարել, որպեսզի օրվա ընթացքում դուք լինեք եռանդուն և կենսուրախ:

4. Դուք պետք է նախաճաշեք

Դուք բոլորդ էլ լսել եք ձեր կյանքում, որ նախաճաշը ամենակարևոր կերակուրն է օրվա մեջ: Եթե դուք արթնանում եք մի քանի ժամ առաջ մինչ աշխատանքը, ապա նախաճաշը չի կարելի բաց թողնել: Հանրային առողջապահության դպրոցի պատասխանատու Հոպկինսը նշում է, որ լիարժեք նախաճաշը չափազանց կարևոր և օգտակար է առողջության համար:Ճիշտ այնպես, ինչպես մեքենայում պետք է բենզին միշտ լինի, այնպես էլ օրգանիզմում կերակուր` հատկապես, առավոտյան:

5. Այսպես անում են շատ հաջողակ մարդիկ

Ջեկ Դորսին Twitter-ում իր ընթերցողին պատմում է, որ նա սկսում է իր օրը առավոտյան ժամը 5.30-ին: Դորսին աշխատանքից առաջ իր ժամանակ օգտագործում է մեդիտացիայի և 10 կմ վազքի վրա: Apple-ի գործադիր տնօրեն Թիմ Քուկը սկսում է արձագանքել իր գործընկերների նամակներին ամեն առավոտ, ժամը 4:30: Virgin Group–ի հիմնադիր Ռիչարդ Բրենսոնը կողմնակից է վաղ արթնանալուն: Հարցազրույցներից մեկում նա խոստովանել է, որ արթնանում է առավոտյան ժամը 5.45 և ձեռնամուխ է լինում անմիջապես աշխատելու: Ապա մի որոշ ժամանակ նստում է համակարգչի դիմաց և միայն դրանից հետո նախաճաշում:

6. Դուք պետք է երկու քայլ առաջ լինեք բոլորից

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առավոտյան վաղ արթնանալը կարող է խթանել ձեր ստեղծագործական միտքը: Դրականն այն է, որ դուք սկսում եք աշխատել, նույնիսկ երբ ձեր բոլոր մրցակիցները քնած են:
Բոլոր տհաճ աշխատանքները փորձեք լուծել մինչև առավոտյան 8.00:
Այս սովորությունը թույլ է տալիս հաջորդ օրը ունենալ բարձր տրամադրություն և զգացումներ:
Այս սովորությունը, որ առավել տհաճ աշխատանքները անում եք վաղ առավոտյան նվազեցնում է սթրեսի և անհանգստության մակարդակը: Եվ հետո, եթե դուք կարող եք սովորեցնել ինքներդ ձեզ արթնանանալ  2.5 ժամ ավելի վաղ, քան սովորաբար, ապա դուք հնարավորություն եք ստանում աշխատել օրվա մեջ 150 րոպե, շաբաթը 17.5 ժամ, ամիսը 70 ժամ և 1 տարվա ընթացքում 840 ժամ ավելի շատ:
Ընտրությունը ձերն է …

Tags: արթնանալհաջողակսթրես
Share1TweetShare
Previous Post

Ծանո՞թ ես արդյոք բանանի օգտակարությանը

Next Post

Համոզվիր ինքդ, որ սա իրական դրախտ է երկրի երեսին

YEREVANSTYLE

YEREVANSTYLE

YerevanStyle.com-ը նորաստեղծ երիտասարդական ինֆորմացիոն-ժամանցային կայք է, որի նպատակն է մատուցել հետաքրքիր նյութեր և նորություններ, որոնք դրական ազդեցություն կունենան հայ հասարակության վրա և կտան նորանոր մտքեր:

Related Posts

80 տարի միասին. Գինեսի ռեկորդների գրքում հայտնված աշխարհի ամենատարեց ամուսնական զույգը պատմել է ամուսնության հաջողության գրավականի մասին
Աշխարհ

80 տարի միասին. Գինեսի ռեկորդների գրքում հայտնված աշխարհի ամենատարեց ամուսնական զույգը պատմել է ամուսնության հաջողության գրավականի մասին

29 August 2020
205
Մի վախեցեք անել առաջին քայլը. ինչպե՞ս հաշտվել վեճից հետո
Ապրելակերպ

Մի վախեցեք անել առաջին քայլը. ինչպե՞ս հաշտվել վեճից հետո

29 August 2020
215
Կանանց 8 արարք, որ կարող է զայրացնել տղամարդկանց
Ապրելակերպ

Կանանց 8 արարք, որ կարող է զայրացնել տղամարդկանց

25 August 2020
272
Ընտանիքում հարաբերությունները վերականգնելու 4 պահանջմունք
Ընտանիք

Ընտանիքում հարաբերությունները վերականգնելու 4 պահանջմունք

22 August 2020
167
9 արտահայտություն, որոնք նույնքան կարևոր են, որքան «Ես քեզ սիրում եմ»-ը
Ապրելակերպ

9 արտահայտություն, որոնք նույնքան կարևոր են, որքան «Ես քեզ սիրում եմ»-ը

4 August 2020
229
Երջանիկ կնոջ օրագրից. 6 արգելված արտահայտություն՝ ուղղված ամուսնուն
Ապրելակերպ

Երջանիկ կնոջ օրագրից. 6 արգելված արտահայտություն՝ ուղղված ամուսնուն

4 July 2020
274
Load More
Next Post
Համոզվիր ինքդ, որ սա իրական դրախտ է երկրի երեսին

Համոզվիր ինքդ, որ սա իրական դրախտ է երկրի երեսին

Վիլյամ Սարոյան. Կյանքիդ ժամերը

Վիլյամ Սարոյան. Կյանքիդ ժամերը

Discussion about this post

Categories

  • Events (4)
  • Yerevan Style (11)
  • Ապրելակերպ (460)
    • Գիտություն և ՏՏ (100)
    • Նորաձևություն (37)
    • Սնունդ (53)
    • Սպորտ (55)
  • Արցախյան (68)
    • Մեր տղաները (17)
    • Միջազգային մամուլ (25)
    • Պաշտոնական (20)
    • Տեսաշարեր (29)
  • Բիզնես (94)
  • Դիզայն (46)
  • Ընթերցարան (143)
    • Բանաստեղծություններ (66)
    • Հայ դասականներ (28)
  • Ընտանիք (86)
  • Ժամանց (333)
    • Երաժշտություն (39)
    • Հետաքրքրաշարժ (154)
    • Հումոր (21)
    • Ճամփորդություն (62)
    • Ֆիլմեր (63)
  • Հայ հերոսներ (3)
  • Հարցազրույց (37)
  • Մշակույթ (143)
    • Գրականություն (23)
    • Կրոն (10)
    • Պատմություն (40)
    • Փիլիսոփայություն (37)
  • Նորություններ (208)
    • Աշխարհ (102)
    • Հայաստան (116)

2020 © Yerevanstyle.com – Հեղինակային և հարակից իրավունքները պաշտպանված են:
Հետադարձ կապի համար՝ [email protected]

No Result
View All Result
  • Սկիզբ
  • Նորություններ
    • Հայաստան
    • Աշխարհ
  • Մշակույթ
    • Կրոն
    • Պատմություն
    • Փիլիսոփայություն
  • Ժամանց
    • Երաժշտություն
    • Հումոր
    • Նորաձևություն
    • Ֆիլմեր
    • Հետաքրքրաշարժ
  • Ապրելակերպ
    • Գիտություն և ՏՏ
    • Ընտանիք
    • Ճամփորդություն
    • Սպորտ
    • Նորաձևություն
    • Սնունդ
    • Դիզայն
  • Բիզնես
  • Հարցազրույց
  • Ընթերցարան
    • Հայ դասականներ
  • Արցախ
    • Պաշտոնական
    • Միջազգային մամուլ
    • Մեր տղաները
    • Տեսաշարեր

2020 © YEREVANSTYLE.COM - ՀԵՂԻՆԱԿԱՅԻՆ ԵՒ ՀԱՐԱԿԻՑ ԻՐԱՎՈՒՆՔՆԵՐԸ ՊԱՇՏՊԱՆՎԱԾ ԵՆ

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In